天门社区

 找回密码
 5秒注册

快捷登录

搜索
进入论坛
查看: 7125|回复: 0

[八卦杂谈] 秋日阳光灼目,假期中老年人该如何护眼?

[复制链接]
     
发表于 2020-10-5 16:49:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

五秒注册,马上发帖,你就是百万人民的焦点……

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?5秒注册

x
中秋国庆双节来临,外出游玩,走亲访友是中老年人常见消磨假日的方式,然而,秋日的阳光炽热灼目,对中老年人的眼睛健康是一个极大的考验。开心过长假,呵护眼健康,小编请教武汉大学附属爱尔眼科的专家温馨提示,假期做到以下几点,即可轻松护眼!

一、外出配戴合适的眼镜

中老年眼睛的调节功能减退,过多紫外线照射容易加重晶状体老化,从而形成或加重白内障。在阳光强烈的时间段外出时,一定要戴防护工具,如遮阳伞、遮阳帽、遮阳镜等,注意避免眼睛接受太阳直射和风沙直吹。此外,遮阳镜要注意选择确实具有防紫外线功能的眼镜。


二、加强眼保健

1、定时远眺。每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能;
2、按摩护眼。经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用;
3、穴位按压。经常做眼保健操,按压太阳穴,或是闭目养神,既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑,此法特别适用于经常阅读和写作的中老年人;
4、保证充足的睡眠。保持房间空气新鲜,湿度(保持在70%左右)适宜;
5、注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和,避免情绪过度波动


三、注重健康饮食

1、多食用富含维生素的食物。
在糙米、酵母、动物肝脏和各种豆类食物中,含有丰富的维生素B1,老年人应该多吃。植物性食物,如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A/C等,适合老年人食用,并能预防夜盲、防止眼睛干燥,大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。

2、少吃辛辣食物。
多吃辣容易使眼睛有烧灼感,眼球血管充血而造成视物不清;

3、爱护双眼 叶黄素不能缺!
叶黄素是一种重要的抗氧化剂。它是身体必须的营养元素,尤其是对眼睛的保护至关重要。如果缺少就会引发各种眼疾,被称为眼睛健康的粮食!必不可少!

叶黄素主要存在于绿叶蔬菜中,叶子越绿、叶黄素含量越高,如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等,都含有丰富的叶黄素。以及,胡萝卜、黄玉米、蛋黄,此外水果如猕猴桃、蓝莓等,都是很好的选择。

侨爱心·光明行

为贯彻落实中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》,让广大归侨侨眷和生活困难的白内障患者重见光明,享受美好生活。

湖北省侨联、武汉爱尔眼科已于9月28日启动2020年“侨爱心·光明行”活动,以实际行动助力湖北“光明扶贫”脱贫攻坚战。
重点,来了!!
湖北省侨联
提供100个白内障手术补贴名额

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上传

本版积分规则

网站地图|有奖反馈|小黑屋|手机版|Archiver|天门社区网    
业务联系:18972625242 客服QQ:点击这里给我发消息总编QQ:点击这里给我发消息 技术QQ:点击这里给我发消息 
版权所有:天门社区宏博网络文化传播有限公司 公司地址:湖北省天门市竟陵船闸北路4号 电话:0728-5245566 网络经济主体信息

鄂公网安备 42900602000103号 工信部备案:黔ICP备16006183

GMT+8, 2020-10-30 21:19 , Processed in 0.103783 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表